운동은 치매 예방과 진행 억제에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 꾸준한 신체 활동은 뇌 건강을 유지하고, 인지 기능 저하를 늦추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 여기서는 치매 예방과 관리를 위해 추천되는 다양한 운동 종류와 그 효과에 대해 살펴보겠습니다.  1. 유산소 운동 유산소 운동은 심박수를 높이고, 전신에 산소를 공급하는 운동으로, 뇌로의 혈류를 증가시켜 뇌 건강을 증진시킵니다. 연구에 따르면, 규칙적인 유산소 운동은 인지 기능 저하를 늦추고, 알츠하이머병과 같은 치매의 위험을 줄일 수 있습니다. ● 걷기: 가장 간단하면서도 효과적인 유산소 운동입니다. 하루에 30분 이상 규칙적으로 걷는 것은 뇌로 가는 혈류를 증가시키고, 인지 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. ● 수영: 수영은 전신 운동으로, ..